Zur Ruhe kommen

Zur Ruhe kommen ist eine Unterrichtsmethode, bei der Schülerinnen und Schüler durch Stille, bewusstes Atmen und Konzentration auf die eigene innere Ruhe entspannen und ihre Konzentrationsfähigkeit stärken. Dabei können ruhige Musik und eine angenehme Atmosphäre unterstützend eingesetzt werden. (vgl. Thömmes 2026, S. 189)

Beispiel: Zu Beginn des Unterrichts setzen sich die Schülerinnen und Schüler bequem hin, schließen die Augen und atmen ruhig und gleichmäßig. Für einige Minuten konzentrieren sie sich nur auf sich selbst und versuchen, störende Geräusche und belastende Gedanken auszublenden. Anschließend öffnen sie langsam die Augen und strecken und dehnen ihren Körper.

Thömmes, A. (2026): Die 200 besten Unterrichtsmethoden für die Sekundarstufe. Bewährte und neue Ideen für jede Gelegenheit. Mülheim an der Ruhr: Verlag an der Ruhr