Gefühlsausbrüche

Gefühlsausbrüche ist eine Unterrichtsmethode, bei der Schülerinnen und Schüler durch bewusstes Ausdrücken von Gefühlen wie Gähnen, Lachen oder Austoben Anspannung abbauen, zur Ruhe kommen und sich entspannen. Die Übungen sollen dabei achtsam durchgeführt werden. (vgl. Thömmes 2026, S. 186)

Beispiel: Nach einer anstrengenden Klassenarbeit können die Schülerinnen und Schüler zunächst gemeinsam ausgiebig gähnen und sich strecken. Anschließend lachen sie bewusst für kurze Zeit und dürfen sich danach eine Minute lang durch Laufen, Schreien oder Brüllen austoben, ohne andere Schülerinnen und Schüler oder Gegenstände zu berühren.

Thömmes, A. (2026): Die 200 besten Unterrichtsmethoden für die Sekundarstufe. Bewährte und neue Ideen für jede Gelegenheit. Mülheim an der Ruhr: Verlag an der Ruhr