Body-Scan

Der Body-Scan ist eine Unterrichtsmethode, bei der Schülerinnen und Schüler ihren Körper bewusst wahrnehmen, einzelne Körperteile nacheinander anspannen und anschließend wieder entspannen. Ziel ist es, körperliche und geistige Anspannung zu lösen und zur Ruhe zu kommen. (vgl. Thömmes 2026, S. 187)

Beispiel: Schülerinnen und Schüler nehmen eine bequeme Haltung ein und spannen zunächst ihre Zehen für etwa fünf Sekunden an. Danach entspannen sie diese wieder. Anschließend wiederholen sie die Übung nacheinander mit Waden, Oberschenkeln, Gesäß, Rücken, Schultern, Armen, Nacken und weiteren Körperpartien. Zum Schluss wird der gesamte Körper kurz angespannt und wieder entspannt.

Thömmes, A. (2026): Die 200 besten Unterrichtsmethoden für die Sekundarstufe. Bewährte und neue Ideen für jede Gelegenheit. Mülheim an der Ruhr: Verlag an der Ruhr